女性调养身体营养的紫薯小米粥

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2014-09-09 20:36:03 来源:美食杰

   在中国很多很多产妇在生完宝宝后,有有三个 劲加入红糖与小米粥同時 来食用,来调养身体,小米粥营养价值富有,有代参汤的美称,非常受广大女人的喜爱,接下来就同時 来享受营养美食吧。

  【紫薯小米粥】

  【主料】

  小米200克

  【辅料】

  紫薯适量

  【做法】

  1.小米未必清洗直接装下 隔水炖锅中

  2.加入适量的水(熬粥的比例,共要1:12左右吧)

  3.隔水炖一有有三个 小时左右

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  4.加入去皮切小丁的紫薯继续煮(你你是什么之后,可能你随便说说粥太稠了,还需要适量上加开水)

  5.继续隔水炖上半个小时左右就成。

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  小贴士

  弱碱性小米含有人体所需的氨基酸、胡萝卜素、胡萝卜素以及多种矿物质,具有调节体内酸碱平衡的功效,是深度符合现代养生科学理论的健康食品。所有种植生产加工过程无水土污染、无农药化肥、无上加剂及防腐剂,健康安全,味道纯正,营养富有。堪称中国最好的小米。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯含有硒和铁是人体抗疲劳、护肤、补血的必要元素,很重是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和阳长,预防胃癌、肝癌等癌病的处于。

  2.促使胃肠蠕动

  紫薯含有纤维素,可增加粪便体积,促使肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,出理 胃肠道疾病的处于。

  3.促使减肥瘦身

  吃紫薯不仅不不发胖,相反可以减肥、健美、出理 亚健康、通便排毒。每200克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,共要为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同時 又能有效地阻止糖类变为脂肪,促使减肥、健美。

  4.增强免疫力

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  紫薯含有小量黏液蛋白,可以出理 肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病处于。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。含有的钙和镁,还需要预防骨质疏松症。

  总结:忌单吃吃紫薯时应当配合很多很多的谷类食物。单吃搞笑的话,可能蛋白质含量较低,会原困营养摄入不均衡。很多很多 ,传统的将紫薯切成块,和大米同時 熬成粥随便说说是更科学的。