健康计划的制定之一——评估你的健康水平

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   阅读前说明:上一期公众号亲戚亲戚亲们简单的介绍了体成分测试,假使 测试结果不理想,就时要有科学合理的健康训练计划。接下来笔者会做三期怎样制定健康计划的科普宣传,这是第一期“评估你的健康水平”的内容,欢迎指正。更多内容请继续留意运动健康网www.sporthealth.cn或关注官方微信公众号——“运动健康网服务中心”为你的健康保驾护航。

                                                                评估你的健康水平

   顾名思义,健康计划可是为了实现自己健康而设定的计划。自己健康指有2个 人多个方面的健康和满意程度,暗含面很广,或者 也能了当各个方面都得到培养、发展和维持后,也能真正达到理想的总体健康。或者 ,设定健康计划应将各个方面考虑在内,其中包括身体、心理、精神、感情、智力、社交、职业、经济和环境等多个方面。

1、评估你的身体健康水平

身体健康包括营养、身体素质和医疗保健等方面。其中测评身体健康水平的那些的问題有:

1)你的身体健康目标是那些?有考虑过请私人健身教练吗?可能性说你有但是咨询的教练吗?

2)你是但是提高身体的总体素质?还是想增加身体核心力量,能助 心血管健康可能性锻炼上半身肌肉等等?

3)你但是改变肌肉线条,还是想提高体能?

2、评估你的营养健康水平

营养健康水平都时要说明你的身体否是摄入了充分和必需的营养。

评估你的营养健康水平是:

(1)平时的营养否是能满足身体时要?

(2)平时的营养否是还有时要改进的地方?

3、评估你的心理健康水平

心理健康是指你应对困境和平衡自己情绪的能力。

评估你当前的心理健康水平,有什么什么都如此 的这些那些的问題:

(1)你经常出现最多的情绪是那些?

(2)你能很好地控制自己的情绪吗?

(3)你希望自己在心理健康这方面有那些样的变化,可能性得到

那些样的提升?

4 、评估你的精神健康水平

精神健康和有2个 人的宗教或信仰无关,它侧重的有你在身边的人生观和对生活的把控力。

有2个 人精神健康说明你能通过工作、自然、艺术、音乐、家庭可能性志愿服务等方面,找到人生的意义、希望、慰藉和内心的平静。

评估你当前的精神健康水平:

(1)你对生活感到满足吗?

(2)你的人生否是漫无目的、碌碌无为?

5 评估你的感情和人际关系健康水平

感情和人际关系健康关注的有你在身边感知、接受和出理 自己和他人情绪的能力。感情健康水平高说明你很擅长调节自己的情绪,能从互近的人身上得到帮助。相反,低水平的感情健康会耗尽你的精力和快乐。

其中的评估那些的问題是:

1)关于当前的人际关系、压力水平、自尊心和人生观方面,你否是有但是改进的地方?

2)你快乐吗?

3)你否是可能性人际关系可能性感情那些的问題而人太好很累?

6 、评估你的智力健康水平

智力健康水平层面包括你的信息和知识储备量,以及你使用创造性、批判性和分析性思维的能力。其中学习能力、出理 那些的问題的能力和思维能力是智力健康水平的重要方面。

(1)你的智力健康水平怎样?

(2)你能从生活中获取富足的灵感吗?

(3)你是有2个 很无趣的人吗?可能性你是有2个 富足创造的人吗?

4)你常常运用批判思维和分析思维吗?

7 、评估你的社会健康水平

社会健康是指有2个 人对自己在社会和世界中角色的认识,和对自己角色的适应能力。对自己的社会健康水平进行评估:

1)你能从你的社会角色中获得安全感和自信吗?

2)你能轻松应对全新的不同的社会角色吗?

8 评估你的职业健康水平

职业健康水平强调的是对工作要有积极的态度,拥有健康充实的职业道路。对自己的职业健康水平进行评估:

1)你能从自己的工作中找到参与感吗?

2)你欣赏你的工作吗?

3)你人太好你的工作充实吗?

4)你对自己的职业道路满意吗?

9 评估你的经济健康水平

经济健康原因分析分析你的财务情况表良好,或者 稳定。对自己的经济健康水平做有2个 评估:

1)你能自己养活自己吗?

2)在财务方面,你人太好自己的未来有保障吗?

3)你有做预算的习惯吗?

10 、评估你的环境健康水平

环境健康水平和有2个 人的环境意识有关,什么什么都如此你自身的幸福人太好是和互近环境的质量息息相关。其中评估的那些的问題是:

(1)你有呼吸到足够的新鲜空气,饮用富足的净水吗?

(2)你多久什么什么都如此享受阳光了呢?

3)让我花时间享受你指在的环境吗?

4)你否是有意识地节省能源?